11 вежби за стопала када вальгусной деформације

Вальгусная деформација стопала – веома непријатно патолошки промена која носи не само естетски нелагодност, али и много бола сензација. Вальгусная деформација – то је болест која се манифестује директно у искривлении зглоба палца ноге.

вальгусная деформитети

Због таквог закривљености деформисано и све остале прсте на ногама. Када вальгусной деформације човек не може да носи обичну ципеле, као и у подножју великог прста формира чворугу. Када хода она трља о ципеле, даје много непријатности и закерање бол. Вальгусная стопало је видљив на симптоми:

  • повећање кост на нози у близини првог прста;
  • умор ногу;
  • проблеми са куповином обуће;
  • бол у зглобовима ногу;
  • деформација у облику чекића прста на нози.

Носе квалитетну и поуздану ципеле

Искривљеност фаланге прстију на ногама може изазвати погрешно одабране ципеле, ово се посебно односи на високим штиклама и уским чарапа. Као по правилу, ортопедске болести у већој мери не одговара жене, јер они у потрази за моду жртвујући удобност и купују незгодно високе ципеле, хода у којој је једноставно немогуће.

Поред тога, што је последица хода на петама постоји искривљеност стопала, ризикујете да се покрене и проширене вене.

Ствар је у томе, што је оптерећење, када хода у сличној ципеле погрешно распоређени, што на крају доводи до деформитета прста. Значајну улогу у развоју болести такође игра генетика: ако неко од рођака је то болест, велика је вероватноћа да је то передастся вам је наследила. Узроци деформације стопала могу бити ендокриних поремећаја организма и попречни пресек урођена равна стопала.

Када вальгусной инсталацију стопала симптоми се често може заменити са гихта или артритисом. Пре него што почнете лечење и превенцију болести, потребно је да се потврди дијагноза код др-ортопеда. Након пажљивог прегледа, рентгенографии он ће бити у стању да дају мишљење и одредити курс медицинска терапија, ФИЗИОЛОГ или послати на операцију. Све зависи од степена развоја болести и узроци њеног настанка.

Терапеутске вежбе у патологије стоп

Када вальгусной стопалима терапеутске вежбе веома добро утиче на процес опоравка. Потребно је да извршите неколико пута дневно следеће вежбе:

  1. Лезите на под и радите познато од детињства, вежбе, симулације на вожњу на бициклу. У вежби покушајте повлачењем чарапа напред, када нога ће се кретати од вас, и да се повуче чарапа назад, када нога креће у супротном смеру. Треба да се креће паралелно са пода, не би требало да разговарају ногама у различитим правцима. Ради ове вежбе могу се око 10 приступа 2 пута дневно.
  2. Следећа вежба је потребно да урадите је већ седи. Треба да се ослони рукама о под собом и повуче ноге напред. У реду бенд, а затим исправити ноге по 10 пута.
  3. У истом положају, што је и наведено у обзир вежба, узгајати британске прсте на ногама, као што може да се шири у различитим правцима. По могућности покушавајте да остану у том положају неколико минута, а онда се врати прсте у почетни положај. Обавља вежбе 10-15 пута.
  4. Седи на поду и ослонити назад руке, провући прсте на ногама и разжимайте током 5 минута.
  5. Седите на столицу и померајте ноге у различите стране само уз помоћ прстију. Ова вежба се зове "цатерпиллар", обавља веома корисно.
  6. Седи на столици, узмите оловка или перо, стави га између првог и другог прста на ногама. У кружним покретима или покретима у стране покушавајте цртање оловком различите цифре или слова у ваздуху.
  7. У стојећем положају покушавајте да хода на носочках, подизање руке горе, затим хода на петама, руке на боковима, досадна, затим на спољне и унутрашње ивице стопала.
  8. Највише корисна вежба у овој болести је натягивание меч на себе у било ком погодном положају. Седи, стоји или лежи покушавајте да повуку палац на нози до краjа на себе. Затим, повуците ноге напред, седи на поду и натянув прстима напред, померите великим прстима наизменично на свакој нози, а затим на две ноге истовремено.
  9. Седи на столици са исправљене напред ногама, покушати да прикупи прстима комад тканине. Још увек могу да мале ситнице да се пребаци са једног места на друго.
  10. Регрутују у каду воде са температуром од око 35 степени и на дну ставили тепих са гуменим шиљцима. Хода на њему не треба више од 10 минута.

Превенција закривљености стоп

Када се инсталира правилно стоп велику улогу игра ходање бос. Можете лето и топло време у години да хода по трави, на песку, гравию или шљунак.

Код куће, чак и седи испред телевизора, можете перекатывать прстима или целу стопой по поду неки предмет, на пример, мали лопте са шиљцима.

превенција вальгусной деформације

ФИЗИОЛОГ када деформисани стопалима понекад даје изванредне резултате и чак помаже да се уради без хируршке интервенције.

Ефекат од таквих вежби ће се већ кроз неколико недеља, а после неколико месеци и не заборави на бол у ногама и кременадла.

Поред физиотерапеути лекара специјалиста у вальгусной стопалима веома корисно ће масажа. Можете да се односи на квалификоване специјалисте или после сваког купања да се укључе у само-масажа.

06.09.2018